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Al cabo de 24 h de no ingerir sustancias que proporcionen energía, el cuerpo inicia un proceso mediante el cual empieza a utilizar la energía que tiene almacenada en sus reservas de grasa.

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Compañeros les comparto la dieta que inicie el dia lunes 4 de enero Mi peso actual es 89 kgs estatura 1. Los macro los distribui de la siguiente dieta 2200 calorias perdida de peso gr de proteina gr de hidratos esto es lo maximo que como de hidratos, pero si hay la posibilidad de reducirlos en el dia, lo hago.

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Si yo, por ejemplo para el desayuno, voy a tomar leche desnatada, que tiene por cada ml 4,9 gr de carbohidratos, 3,6 gr de proteinas y 0,1 gr de grasa, mi duda es, si los datos de la leche, tengo que aplicarlos a los porcentajes de los carbohidratos, proteinas y grasas.

Te lo estoy preguntando y me estoy dando cuenta que la contestación va a ser afirmativa. Tengo otra pregunta.

Bien tío saludos tío cuidese mande un saludo para muy Monterrey

Siento haberte metido toda esta retahíla y espero haberme explicado lo suficiente para que me entiendas lo que quiero preguntarte. Muchas gracias de antemano y un saludo.

A mi no me importa que celebridades tienen lunares o que pedo! Solo dí la forma de quitarlos y ya !!

Muchas gracias Chema, tengo dos de tus libros y estoy siguiendo un entrenamiento que me he preparado y funciona de maravilla. De nuevo gracias por tu respuesta y por la ayuda que nos das.

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Hola Yasmina: Dieta 2200 calorias perdida de peso creo que no necesitas adelgazar ya que tu peso es razonable para tu estatura, pues el peso ideal de cms de estatura son 65 kg. Con calorías al día adelgazas o te mantienes. Queria saber si estoy bien o mal… la verdad es que no me veo demasiado ben.

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Para mejorar el aspecto de tu cuerpo te recomiendo que te aficiones a ejercicios de gimnasia que estilicen tu figura que los puedes hacer en un gimnasio o en casa. Míralo en el apartado de ejercicio físico. Sinceramente pienso que tu peso es el adecuado y que no necesitas seguir un régimen para adelgazar.

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La pérdida de peso es lenta. Gracias por el aporte y si me permite le hago una pregunta. Hola paloma me ha gustado lo bien esplicado que lo has puesto todo te cuento soy hombre tengo 49 años peso kg y necesito perder peso por tema de salud y me gustaria saber si sabes algun sitio donde pueda encontrar algunas dietas dieta 2200 calorias perdida de peso me ayuden a perder peso algo sencillo porque el problema es que me aburro haciendo dietas algo que no tenga que ser a peso Muchas gracias.

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Estimado señor puede leerse el artículo publicado en el blog sobre sobrepeso y obesidad que explica la dieta para adelgazar. Hola, tengo 15 años, mido 1,75 y peso 72 kg, mi objetivo es tener musculatura, ya que ahora mismo no dieta 2200 calorias perdida de peso o no se nota, hago ejercicio 1 hora al día aprox, que me recomiendas para ponerme fuerte, gracias.

En argentina no me gusto,al menos en España apollan a todos los que hacen buenas rimas no solo a los Españoles.

Hola Martín: Para ponerte fuerte te recomiendo ejercicio físico y una alimentación rica en proteínas vegetales y proteínas animales. Muy bien explicado todo, gracias por el aporte. Muchas gracias por su comentario.

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Hola Dra Paloma, tengo 39 años y con un peso de kg. Mido 1,65 cm.

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Empece a comer solo frutas desde hace 3 dias. Aunque aun no baje de peso me siento diferente.

Boa noite tudo em paz eu sou de Campina grande PB Paulo Fernandes.

Cuantas calorias debo consumir para bajar de peso?? Ayudeme porfa y saludos desde Paraguay!

Para bajar de peso el límite son 1.300 calorías

Perro la aconsejo que consuma una dieta de o calorías y practique un ejercicio físico que la here calorías a diario como correr footing jugar al squash, o montar en bicicleta. Mari Carmen, le aconsejo que acuda a la consulta de un especialista de endocrinología — nutrición de la seguridad social y que le diseñe una dieta para adelgazar controlada y continue con su practica de ejercicio físico.

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This site is protected by wp-copyrightpro. Hago bastante ejercicio 5 días a la semana Responder. Gracias xx Responder. Saludos Responder.

Oye alv YO NO SOY ASÍ Y SOY MUJER :v odio hablar de mi misma

Estimada Jessica, debería consultar su problema con un médico especialista en nutrición. Hola una pregun ta tengo 22 años mido 1 55 y peso 64 kilos cuantas calorias devo ingerir aparte de hacer spinning Responder.

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Espero que respondan mi duda y gracias Responder. Merienda Una taza de té o café edulcorante acompañada de 50 gramos de pan integral tostado con 50 gramos de queso reducido en grasas. Cena Dos filetes de merluza al horno con ensalada de remolachas y huevo con dieta 2200 calorias perdida de peso cucharada de aceite de oliva.

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Media mañana Un vaso de yogur desnatado cc con 50 gramos de muesli. Comida Ensalada templada de arroz integral 50 gramos en seco con judías verdes, zanahoria, un huevo, 1 cucharada de aceite de oliva y tomate.

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Cena Ternera magra grillada gramos con espinaca salteada con cebolla y una cucharada de queso. Comida Guisado con lentejas 50 gramos en seco con pimiento, cebolla, gramos de pechuga de pollo y berenjena.

Para bajar de peso el límite son calorías

Generalmente, una dieta sana y con todos los nutrientes ronda entre las y calorías, dependiendo del sexo, la dieta 2200 calorias perdida de peso y la actividad física de la persona. Por tanto, una dieta de Te presento una dieta de calorías que obviamente no es para adelgazar, sino la cantidad tendría que ser mucho menor, sino para subiré de peso o como modelo de régimen regular de alimentación si tienes una actividad física fuerte.

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Tu dieta semanal con Vitónica: con valor energético de Kcal diarias

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Por ello, de lunes a viernes proponemos nuestra dieta semana l que promueve una alimentación equilibrada y nutritiva, en esta ocasión, con Kcal diarias. Imagen Jules:stonesoup.

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Media mañana Un vaso de leche semidesnatada cc con 50 gramos de pan integral con 1 cucharada de mermelada de frutas Comida Un plato al ras de espaguetis 80 gramos en seco con salsa de carne de ternera magra gramoscebolla, tomate y albahaca con 1 cucharada de queso dieta 2200 calorias perdida de peso y 1 cucharada de aceite de oliva. Cena Brochetas de cerdo magro gramos con setas, cebolla, calabacín y tomates cereza con una cucharada de aceite de oliva.

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Media mañana Un vaso de zumo de naranja cc con 50 gramos de pan tostado con 2 cucharadas de queso de untar bajo en grasas Comida Ensalada de alubias 50 gramos en seco con 3 cucharadas colmadas de guisantes, tomate, 3 cucharadas de granos de maíz y gramos de camarones con una cucharada de aceite de oliva. Cena Ternera magra grillada gramos con puré de dieta 2200 calorias perdida de peso condimentado con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de queso rallado.

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Dos filetes de merluza al horno con ensalada de remolachas y huevo con 1 cucharada de aceite de oliva. Tazón de leche semidesnatada cc con 50 gramos de avena, 10 almendras picadas y 10 fresas frescas.

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Ensalada templada de arroz integral 50 gramos en seco con judías verdes, zanahoria, un huevo, 1 cucharada de aceite de oliva y tomate. Un vaso de zumo de naranja cc con bocadillo elaborado con 50 gramos de pan integral, 30 gramos de queso, hojas verdes y 2 lonchas de jamón serrano.

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